Существует множество способов борьбы с бессонницей, однако наилучшим методом является создание режима сна. Следует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, что помогает стабилизировать циркадные ритмы. Также полезно избегать кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна. Relaxation techniques, such as deep breathing or meditation, can also promote better sleep. Preparing a comfortable спальное место, темное и тихое, и использование маски для глаз или берушей могут значительно улучшить качество отдыха.
Эффективные методы преодоления бессонницы
